备孕饮食禁忌

食物除了提供给我们人体营养物质外，而很多食物常常是备孕的“潜在杀手”。有损害机体健康的危险，那么哪些食物会导致不孕不育?孕期禁忌的饮食习惯有哪些？备孕不宜吃哪些食物呢？在备孕期间，准爸爸饮食有哪些禁忌呢？

      食物除了提供给我们人体营养物质外，有的时候却也给我们带来不利，而很多食物常常是备孕的“潜在杀手”。有损害机体健康的危险，那么哪些食物会导致不孕不育?
　　胡萝卜
　　我们都知道胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、多种维生素以及对人体有益的其它营养成分。但是女性食用过多胡萝卜后，体内摄入的大量胡萝卜素，就会引起南京和平影视娱乐和抑制卵巢的正常排卵功能。所以备孕女性不宜多吃胡萝卜。
　　向日葵籽
　　葵花子的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常的生育功能，故育龄青年不宜多食。
　　大蒜
　　大蒜有明显的杀灭精子的作用，育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。
　　饮酒
　　我们知道酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，血管痉挛，甚至使睾丸萎缩，生精功能就会发生结构改变，睾丸酮等雄性激素分泌不足，严重的可以影响生育，个别即使生育，下一代发生畸形的可能性也较大。女性饮酒可导致月经不调、闭经、卵子生成变异、无性欲或停止排卵等。
　　咖啡
　　咖啡对受孕有直接影响。育龄女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，怀孕的可能性只是不喝此种饮料者的百分之五十。因此女性如果打算怀孕，就应该少饮咖啡或者不饮咖啡。

　　很多女性面对备孕仍旧保持原有的饮食习惯，不忌口，甚至以补充营养为借口的进行任意饮食，殊不知这些坏的饮食习惯是极其不利的，那么哪些饮食习惯是要及时纠正呢？
　　1.挑食、偏食
　　各式的食物中都含有我们人体所需的维生素、蛋白质、碳水化合物、微量元素等，有的女性喜欢吃素，有的女性食用肉类较多，在饮食上，蔬菜可以提供人体纤维素及维生素，而肉类可以提供人体所需的能量及蛋白质，那么对孕育一个小生命而言，做到营养均衡是非常必要的，所以对于有挑食、偏食的习惯的女性们应该及时纠正不良饮食习惯。
　　2.长期饮用瓶装果汁、碳酸饮料等
　　超市上我们常见的盒装，纸装的果汁及饮料为了保证饮品本身的不变质，往往添加了大量的防腐剂，长期饮用时不利于健康的。
　　3.饮酒
　　我们都知道酒的成分是乙醇，乙醇能使身体里的儿茶酚胺浓度增高，使血管痉挛，造成激素分泌不足，母亲在孕前以及孕期如果有饮酒史、酒精滥用史等情况，是会造成胎儿酒精综合征的。所以说孕前和孕前都要注意戒酒。特别是在目前对孕前和孕期的安全饮酒量没有明显界定的情况下，孕前戒酒是比较稳妥的。
　　4.饮咖啡
　　咖啡对受孕是有直接影响的，如果女性每日一杯咖啡，那么怀孕的可能性将比不饮咖啡的女性降低百分之五十，因此备孕的女性是不可以饮用咖啡的，凉白开是最好的饮料。
　　备孕固然受很多因素所影响，但是纠正不良的饮食习惯也是关键，饮食的搭配与营养均衡更利于女性有一个健康的身体孕育宝贝。

　　很多夫妻平时的饮食搭配很随意，但是有很多的食物是不建议食用的，那么在备孕这个重要阶段哪些食物是忌食的呢？
　　1、重口味食物
　　备孕阶段不建议食用过多重口味及咸味重的食物。一方面，重口味的食物容易引起人的消化功能紊乱，不利于营养的吸收，因而影响备孕女性的身体状态，例如咸菜等。另一方面，为避免加大了妊娠期糖尿病的机率，备孕夫妻禁食过多含高糖类的食物。
　　2、含大量添加剂食品
　　市面上有许多的零食受到女性的喜爱。许多的食物为了保证事物的不变质，大多零食被加入了大量的添加剂，所以这些食品不建议备孕的女性食用，特别是话梅、果干等含有大量亚硝酸盐的腌渍食品。
　　3、方便面
　　方便面是不利于我们身体健康的，但实际上，即使正常状态的人都不宜吃多吃方便面，因为方便面主要成分是碳水化合物，汤料只含有少量味精、盐分等调味品，其中的营养成分含量非常少，而准妈妈的的营养是需要蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水的，所以不建议备孕女性吃方便面。
　　4、烟酒类
　　众所周知，饮酒有损人的身体健康，对于备孕期间的夫妻来说，更需要戒烟戒酒了。倘若摄入过多酒精，便会影响精子的存活率，减少怀孕优生的机率。且酒精影响胎宝宝的正常发育，甚至严重时候会使得胎儿脑部受损。此外，香烟也不利于备孕。烟草中所含的尼古丁、焦油等成分会间接使得精子变异，导致畸形儿的出现。因此，备孕期间，夫妻最好戒烟戒酒。
　　5、碳酸饮料
　　碳酸饮料中含有色素、咖啡因、二氧化碳等成分，虽说对正常人没有太多的影响，但是对于备孕夫妻而言是存在弊端的。碳酸饮料会影响钙的吸收，并且不利于高质量精子的产生。因此备孕期间，对于备孕的夫妻来说白开水是最好的饮料。

　　1、严格戒烟禁酒
　　吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，精子活力减低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到戒烟禁酒。
　　2、不可小看水果蔬菜
　　一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。
　　3、要保证充足的优质蛋白质
　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物有深海鱼虾、牡蛎等。但不能超量摄入。
　　4、合理补充矿物质和微量元素
　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。